١٧ مشروبًا علاجيًا لفقر الدم: تلك الخيارات التي يجب عليك وعائلتك الاهتمام بها

إذا كنت تعاني من فقر الدم، فإن مشروبات العلاج تمثل الخيار الأمثل لمساعدتك على تحسين حالتك. يلعب الحديد دورًا حاسمًا في عملية إنتاج الطاقة ونقل الأكسجين من الرئتين إلى باقي أجزاء الجسم. ونقص الحديد هو السبب الرئيسي للإصابة بفقر الدم، مما يسبب صعوبة في وصول الأكسجين إلى الدماغ وقد يؤدي إلى ضغط دماغي مرتفع وحدوث مشكلات صحية. هناك العديد من المشروبات التي يتميز بارتفاع نسبة الحديد في تركيبتها.

مشروبات علاج فقر الدم تتوفر العديد من المشروبات التي تساهم في علاج فقر الدم عند تضمينها في نظام غذائي غني بالحديد وحمض الفوليك وفيتامين B12. اليك بعض هذه المشروبات:

1. عصير البرتقال: استهلاك 63 ملغ من فيتامين C مع الوجبة يعزز امتصاص الحديد من الطعام بنسبة تصل إلى ثلاث مرات. يحتوي كوب عصير البرتقال على حوالي 124 ملغ من فيتامين C، والذي يزيد عن الكمية الموصى بها يوميًا. يُنصح بتناوله في حالة فقر الدم الناجم عن نقص حمض الفوليك، نظرًا لاحتوائه أيضًا على كمية كبيرة من الفولات.
2. عصير الجزر: يمكن أن يزيد النظام الغذائي الخالي من فيتامين A من مشكلة فقر الدم الناتجة عن نقص الحديد، حيث يلعب فيتامين A دورًا مهمًا في نقل الحديد المخزن في الجسم إلى خلايا الدم الحمراء. يحتوي كوب واحد من الجزر على حوالي 100 مل مما يُوفر الاحتياج اليومي الموصى به لفيتامين A.
3. عصير البرقوق: هذا المشروب يحتوي على فيتامين A وفيتامين C، ونسبة كبيرة من الحديد. كوب واحد يحتوي على 1.8 ملغ من الحديد و 60 ملغ من فيتامين C. من الممكن أن يكون له تأثير إيجابي على فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
4. عصير الشمندر: يُعتبر عصير الشمندر أحد أفضل مشروبات علاج فقر الدم نظرًا لاحتوائه على نسبة كبيرة من الحديد، مما يمكن أن يساهم في رفع مستويات الحديد في الجسم.

مشروبات ساخنة غنية بالحديد هناك العديد من المشروبات الساخنة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد والتي يُفضل تناولها لعلاج فقر الدم، ومنها:

1. مشروب البابونج والزعتر والنعناع: يُمكن مزج الأعشاب الجافة مثل البابونج والزعتر والنعناع بكميات متساوية، ومن ثم يضاف الماء ويُترك الخليط على نار هادئة لمدة 10 دقائق. يُنصح بتناول كوب من هذا المشروب يوميًا.
2. مشروب الكاكاو: يُعتبر الكاكاو واحدًا من أفضل المشروبات الساخنة التي تساهم في علاج فقر الدم ويتمتع بمذاق لذيذ. إذ يحتوي على كميات كبيرة من الحديد الذي يسهم في علاج فقر الدم.
3. مشروب الشمر: يمكن تحضيره بإضافة الشمر إلى ماء مغلي وتقليبه جيدًا، ويُمكن تحليته بعسل النحل الأبيض لزيادة نسبة الحديد في الدم.
4. مشروب النعناع المغلي: يُعتبر مشروب النعناع المغلي أحد المشروبات الساخنة التي تحتوي على كميات كبيرة من الحديد، ويُنصح بتناوله بعد الوجبات بساعة أو أكثر مرتين يوميًا لزيادة نسبة الحديد في الدم. ويُفضل تحضيره باستخدام أوراق النعناع الطازجة في المنزل.

تذكر دائمًا أن استشارة الطبيب قبل إجراء أي تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي هي خطوة مهمة، ويجب أن تأخذ في اعتبارك العوامل الشخصية والصحية الخاصة بك. تناول هذه المشروبات مع نظام غذائي متوازن وغني بالمغذيات يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على مستويات الحديد في جسمك ومساعدتك في مكافحة فقر الدم.